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📦 정보 창고/알면 든든한 건강정보5

레몬 물(레몬 워터) 효능 및 부작용, 만드는 법! (+ 다이어트 효과는?) 카페나 레스토랑에서 종종 볼 수 있는 레몬물! 레몬이 비타민이 많고 몸에 좋다는 것은 익히 알고 있는 사실인데요. 그리고 물 또한 건강과 다이어트를 위해서 하루에 2L 정도로 마시면 좋다는 것도 마찬가지죠! 그런데 단지 레몬을 물에 넣었을 뿐인데 레몬물이 우리 몸에 도움 되는 어떤 효과가 있는 걸까요? 그럼 지금부터 한번 레몬 물(레몬워터)에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 레몬 물의 효능 1. 비타민 C 함유 레몬은 강력한 항산화제인 비타민C를 함유하고 있으며 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드라는 식물 화합물의 공급원입니다. 비타민C는 세포의 손상을 줄임으로써 심혈관 질환과 뇌졸중, 당뇨 등 많은 건강상의 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다. ※ 레몬 1개에서 나오는 레몬즙은 약 18mg.. 2022. 3. 4.

당뇨에 좋은 야채?! 당조고추의 맛과 효능! 혹시 당조 고추라고 들어보셨나요? 당뇨가 있으신 분들이나 당뇨에 대한 정보를 찾아보시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요! 오늘은 당조 고추가 무엇인지 그리고 효능과 맛은 어떠한지 알려드리도록 하겠습니다. 당조고추? 당조고추는 2008년 제일종묘농산, 강원대학교, 농촌진흥청 원예연구소 등이 3년간의 연구 끝에 개발한 품종으로 식후 혈당을 조절하는 성분을 함유하고 있어 당을 조절하는 고추라는 의미로 당조고추라고 불리게 되었습니다. 모양은 일반 고추와 비슷하지만, 크기는 일반 고추보다 크고 연두색을 띠는 것이 특징입니다! 당조고추의 효능 1. 당뇨 개선 당조고추에는 AGI(α-Glucosidase Inhibitor)라고 불리는 기능성 물질이 다량 함유되어 있는데, 이는 일반 고추보다 약 5배 가량 많은 .. 2021. 9. 24.

엘 시스테인! 기미에 도움되는 영양제💊 끝나지 않는 코로나 사태로 인해 마스크가 이제는 일상 속의 필수품이 되었네요...😭 마스크를 쓰면서 화장을 하지 않고 쌩얼로 다녀도 불편함이 없어서 좋은 점은 있지만 그때문에 자외선 차단에 소홀해지기 쉬운데요! 마스크만 믿고 자외선 차단을 소흘리 했다가는 기미나 주근깨가 늘 수 있습니다... 그 이유는 마스크를 착용해도 이마와 눈가는 그대로 노출되어 있고 흰색 마스크의 경우 자외선을 반사시키기 때문입니다. 기미와 같은 피부 질환은 한번 생기면 쉽게 없앨 수 없기 때문에 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 가장 쉬운 것은 마스크를 착용하더라도 자외선 차단제를 바르는 것인데요. 그 말고도 어떻게 기미를 예방할 수 있을까요? L-시스테인(L-cysteine) 엘시스테인은 아미노산의 한 종류로 대표적인 항산화.. 2021. 5. 11.

당뇨 예방에 좋은 영양제 알아보기! 🛒 최근에 살이 몇 달 사이 체중이 갑자기 줄고, 자꾸 갈증 나고, 휴대폰을 보면 눈이 침침.... 게다가 요즘 탄산음료를 너무X100 많이 마셔서 괜히 당뇨는 아닐까 걱정이 되는 것....! 그래서 이참에 당뇨 예방에 좋은 영양제라도 섭취하고자 간단히 알아보려고 합니다. :) 1. 바나바잎 추출물 바나바잎은 코로솔산(Colosolic acid) 다량 함유 > 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있습니다! 한 연구에서 당뇨 환자에게 2주 동안 바나바잎 추출물을 48g 섭취하게하고 2주 후 혈당수치가 30% 감소했다고 합니다. 다른 효능 - 콜레스테롤과 중성지방 개선, 혈액순환 장애 개선 도움 - 풍부한 식이섬유 > 장내 유익균 활성화, 변비에 효과적 - 알란토인 > 피부 회복을 돕고 각질을 제거하여 피부를.. 2021. 4. 8.

블루 스피루리나 - 다이어트 & 피부에도 효과가 있을까? '블루 스피루리나'라고 혹시 들어보셨나요? SNS에서 프랑스의 한 여성이 블루 스피루리나 성분이 들어간 레모네이드를 마시고 피부가 좋아졌다는 글을 보고 처음 알게 되었습니다. 이번 기회에 블루 스피루리나가 피부와 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 스피룰리나(Spirulina) 스피룰리나는(Sprirulina) 35억년 전부터 존재한 지구에서 가장 오래된 청록색의 해조류입니다. 스피룰리나는 아프리카, 하와이 등 열대지방의 염분이 많고 알칼리성이 강한 호수에서 자라는 강한 생명력을 지니고 있습니다. 스피룰리나는 단백질이 60~70%에 이르는 고단백 식품으로 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며 감마리놀렌산, 제아잔틴, 엽록소, 카로티노이드, 피코시아닌.. 2020. 12. 14.

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